FEB 2025 ISSUE : ARIF KHALIL

 

Arif Khalil ialah seorang ahli bina badan dan atlet strongman terkemuka dari Malaysia. Beliau juga merupakan Ketua Pegawai Eksekutif bagi syarikat Optimum Flex Sport dan Double F Nutrition. Selain daripada kerjaya profesionalnya, Arif aktif dalam dunia kecergasan dan bina badan, sering berkongsi perjalanan dan pencapaiannya melalui platform media sosial seperti Instagram.

Pada 14 Oktober 2023, Arif telah mengungguli pertandingan ZK Classic Strongman 2023 yang diadakan sempena Hari Sukan Negara di Precinct 4, Putrajaya. Kejohanan ini merupakan edisi keempat sejak ia mula diperkenalkan pada tahun 2016 dan telah menarik penyertaan seramai 28 atlet. Dalam pertandingan tersebut, tiga acara utama dipertandingkan iaitu Yoke Walk, Farmer Walk, dan Log Press. Melalui dedikasi dan komitmennya dalam bidang bina badan dan sukan strongman, Arif Khalil telah menjadi inspirasi kepada ramai individu yang berminat dalam dunia kecergasan di Malaysia.

Mesotropin ialah jenama suplemen kecergasan yang popular di Malaysia. Produk-produk Mesotropin direka khusus untuk membantu individu mencapai matlamat kecergasan mereka, sama ada untuk meningkatkan jisim otot, kekuatan, atau daya tahan. Antara produk yang ditawarkan termasuk HydroWhey, protein whey yang membantu dalam pembinaan otot, dan Meso X, suplemen yang berfungsi sebagai pemangkin kepada otot dan tenaga, membantu meningkatkan fokus semasa latihan. Produk-produk Mesotropin telah mendapat kelulusan daripada Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) dan disahkan halal oleh JAKIM, menjadikannya pilihan yang dipercayai oleh pengguna tempatan.

Arif Khalil telah berkongsi pengalaman dan testimoni positif mengenai penggunaan produk Mesotropin dalam rutin kecergasannya. Beliau menyatakan bahawa suplemen seperti Meso X telah membantu mempercepatkan pembesaran otot dan meningkatkan tenaga semasa sesi latihan intensif. Pengalaman Arif dengan produk Mesotropin menjadi inspirasi kepada penggemar kecergasan lain yang ingin mencapai prestasi terbaik dalam latihan mereka.

Secara keseluruhan, kombinasi dedikasi Arif Khalil dalam bidang bina badan dan sokongan daripada suplemen seperti Mesotropin telah membuktikan bahawa dengan disiplin dan pemilihan nutrisi yang tepat, seseorang dapat mencapai matlamat kecergasan yang diidamkan.

Menjaga kesihatan alat kelamin adalah aspek penting bagi semua lelaki, termasuk ahli bina badan seperti Arif Khalil. Aktiviti fizikal yang intensif dan penggunaan suplemen memerlukan perhatian khusus terhadap kesihatan reproduktif. Berikut adalah beberapa panduan yang boleh diikuti:

1. Elakkan Penggunaan Steroid Tanpa Pengawasan Perubatan

Penggunaan steroid anabolik tanpa nasihat doktor boleh mengakibatkan penurunan hormon testosteron semula jadi, yang seterusnya boleh menyebabkan masalah seperti pengecutan zakar dan disfungsi erektil. Oleh itu, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan steroid tanpa pengawasan perubatan.

2. Amalkan Pemakanan Sihat dan Seimbang

Diet yang kaya dengan nutrien penting seperti zink dan vitamin D dapat menyokong pengeluaran hormon testosteron dan kesihatan reproduktif. Mengutamakan makanan seperti kacang, bijirin penuh, dan sayuran hijau dapat membantu dalam hal ini.

3. Kekalkan Berat Badan Ideal

Obesiti boleh mempengaruhi tahap hormon dan fungsi seksual. Menjaga berat badan yang sihat melalui senaman dan pemakanan seimbang adalah kunci untuk kesihatan seksual yang optimum.

4. Lakukan Senaman Secara Teratur

Senaman kardiovaskular dan latihan kekuatan bukan sahaja meningkatkan kecergasan fizikal tetapi juga aliran darah ke organ reproduktif, menyokong fungsi ereksi yang sihat.

5. Dapatkan Rehat yang Cukup

Tidur yang mencukupi adalah penting untuk pengeluaran hormon dan pemulihan otot. Kurang tidur boleh menurunkan tahap testosteron dan menjejaskan fungsi seksual.

6. Hindari Merokok dan Pengambilan Alkohol Berlebihan

Kedua-dua tabiat ini boleh menjejaskan aliran darah dan kesihatan vaskular, yang penting untuk fungsi ereksi yang normal.

7. Lakukan Pemeriksaan Kesihatan Berkala

Pemeriksaan kesihatan secara rutin dapat membantu mengesan dan menangani sebarang isu kesihatan sebelum ia menjadi serius. Ini termasuk memantau tahap hormon dan kesihatan prostat.

Dengan mengamalkan panduan di atas, ahli bina badan seperti Arif Khalil dapat memastikan kesihatan reproduktif dan prestasi fizikal mereka berada pada tahap optimum.

Menjaga kesihatan reproduktif adalah aspek penting bagi semua lelaki, termasuk ahli bina badan seperti Arif Khalil. Aktiviti fizikal yang intensif dan diet khusus memerlukan perhatian terhadap kesihatan sperma. Berikut adalah beberapa panduan yang boleh diikuti untuk meningkatkan jumlah dan kualiti sperma:

1. Pengambilan Makanan Kaya Antioksidan

Antioksidan seperti vitamin C dan E dapat melindungi sperma daripada kerosakan oksidatif. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan sayuran seperti brokoli serta bayam adalah sumber yang baik. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan antioksidan dapat meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma.

2. Pengambilan Asid Lemak Omega-3

Asid lemak omega-3 membantu meningkatkan kualiti membran sperma. Sumber makanan seperti ikan salmon, sardin, dan biji chia kaya dengan nutrien ini. Kajian mendapati bahawa pengambilan omega-3 dapat meningkatkan motilitas dan kepekatan sperma.

3. Pengurusan Stres

Stres yang berlebihan boleh mengganggu pengeluaran hormon dan menurunkan kualiti sperma. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernafasan dalam dapat membantu mengurangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

4. Pengambilan Suplemen yang Sesuai

Suplemen seperti zink dan asid folik telah dikaitkan dengan peningkatan jumlah dan kualiti sperma. Namun, adalah penting untuk berunding dengan profesional kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen.

5. Elakkan Pendedahan kepada Toksin

Pendedahan kepada bahan kimia berbahaya seperti logam berat dan racun perosak boleh menjejaskan kualiti sperma. Menggunakan pakaian pelindung dan mengurangkan pendedahan kepada bahan kimia ini adalah langkah pencegahan yang bijak.

Dengan mengamalkan panduan di atas, individu seperti Arif Khalil dapat menyokong kesihatan reproduktif mereka dan memastikan prestasi fizikal serta kesuburan berada pada tahap optimum.

Selamat Hari Kekasih

Ringkasan ini tidak tersedia. Sila klik di sini untuk melihat siaran.

Tarian Singa dan Rahsia Zhang Wei

 

Zhang Wei, seorang lelaki berusia 25 tahun, tinggal di pinggir bandar Ipoh, sebuah kawasan yang penuh dengan harmoni budaya. Keluarganya terkenal di komuniti setempat kerana memiliki kumpulan tarian singa yang sering menjadi tumpuan ketika perayaan Tahun Baru Cina, majlis pembukaan, dan acara besar lain. Sejak kecil, Zhang Wei dilatih oleh ayahnya, Zhang Hua, seorang ketua pasukan tarian singa yang dihormati.

Bagi Zhang Wei, tarian singa bukan sekadar tradisi, tetapi juga warisan jiwa yang mengikatnya dengan identiti keluarganya. Latihan bertahun-tahun telah membentuk tubuhnya menjadi atletik dan gagah, menjadikannya perhatian ramai ketika di sekolah menengah. Malah, Zhang Wei juga dikenali kerana keperibadiannya yang tenang dan wajahnya yang kacak, namun dia lebih suka merendah diri dan tidak terpengaruh dengan perhatian tersebut.

Ketika menginjak usia 20-an, Zhang Wei memutuskan untuk tidak bergantung sepenuhnya kepada tarian singa sebagai kerjayanya. Dia bekerja sebagai pereka grafik di sebuah syarikat kecil di Ipoh, memanfaatkan bakat seninya. Namun, dia tetap membantu keluarganya setiap kali persembahan tarian singa diperlukan, terutama ketika Tahun Baru Cina. Baginya, itu adalah cara untuk menghormati keluarganya.

Namun, Zhang Wei menyimpan satu rahsia besar: dia seorang gay. Perasaan itu mula disedarinya sejak di sekolah menengah, tetapi dia memilih untuk menyimpannya rapat-rapat. Dalam keluarga konservatif seperti keluarganya, topik seperti ini jarang sekali dibincangkan, apatah lagi diterima. Zhang Wei takut jika kebenaran itu diketahui, dia akan mengecewakan keluarganya, terutama ayahnya yang sering berbicara tentang kehormatan keluarga dan tanggungjawab sebagai seorang lelaki.

Tahun Baru Cina yang Berubah Segalanya

Tahun ini, sambutan Tahun Baru Cina di rumah keluarga Zhang Wei menjadi lebih besar daripada biasa. Keluarganya diundang untuk mengadakan persembahan di sebuah pusat beli-belah ternama di Ipoh. Malam sebelum persembahan, Zhang Wei duduk di biliknya, termenung sambil memikirkan rahsianya yang semakin sukar untuk disembunyikan. Dia telah menjalinkan hubungan dengan seorang lelaki bernama Adrian selama beberapa bulan. Adrian, seorang guru muzik, memahami perjuangan Zhang Wei dan sentiasa memberinya sokongan.

Hari persembahan tiba, dan Zhang Wei seperti biasa mengenakan kostum singa dengan penuh semangat. Persembahan mereka berjaya memukau orang ramai, dengan tepukan gemuruh mengisi ruang pusat beli-belah. Namun, sesuatu yang tidak dijangka berlaku selepas itu. Ketika Zhang Wei sedang membantu mengemas peralatan bersama pasukannya, Adrian muncul di situ secara tidak sengaja, membawa keluarganya untuk membeli-belah.

"Zhang Wei?" Adrian menegurnya, dengan senyuman ceria di wajahnya. Zhang Wei terpaku, matanya bertembung dengan mata Adrian. Tidak jauh dari situ, ayah Zhang Wei sedang berbicara dengan seorang kenalan. Adrian tanpa sedar melangkah lebih dekat, cuba untuk berbual, tetapi Zhang Wei segera mengalih perhatian, bimbang hubungannya diketahui. Namun, kemesraan di antara mereka berdua tidak terlepas daripada pandangan Zhang Hua.

Malam itu, selepas pulang ke rumah, Zhang Hua memanggil Zhang Wei ke ruang tamu. Dengan nada serius, ayahnya bertanya, "Siapa lelaki tadi? Kenapa kamu nampak begitu rapat dengannya?"

Zhang Wei tergamam. Selama ini, dia selalu bijak menyembunyikan rahsianya, tetapi kali ini dia tidak mampu lagi menahan. Setelah beberapa saat, dia mengambil nafas panjang dan berkata, "Ayah, saya perlu jujur. Saya ada seorang teman... dia seorang lelaki."

Suasana menjadi sunyi. Zhang Hua memandang Zhang Wei dengan raut wajah yang sukar dibaca. Ibu Zhang Wei, yang berada di dapur, berhenti melakukan kerja dan berdiri di tepi pintu, terkejut mendengar pengakuan itu. Zhang Wei menjangkakan kemarahan atau kekecewaan, tetapi sebaliknya, ayahnya hanya menghela nafas panjang.

"Ayah mungkin tak faham... tapi kamu anak ayah. Apa pun yang terjadi, ayah tetap sayang kamu. Cuma, ini bukan mudah untuk diterima, terutama bagi keluarga kita," kata Zhang Hua dengan nada berat.

Malam itu menjadi detik permulaan yang sukar tetapi penting untuk Zhang Wei dan keluarganya. Walaupun perjalanan untuk penerimaan penuh memerlukan masa, Zhang Wei merasa lega kerana akhirnya dia dapat menjadi dirinya sendiri. Hubungannya dengan Adrian berkembang dengan sokongan perlahan-lahan daripada keluarganya, yang belajar melihat bahawa cinta sejati tidak terbatas kepada norma yang mereka fahami.

Bagi Zhang Wei, Tahun Baru Cina kali ini bukan sekadar merayakan tradisi keluarga, tetapi juga kebebasan untuk hidup jujur dengan dirinya sendiri.

Rahsia Di Ombak Senja

 

Halim, seorang peraih laut yang tinggal di sebuah kampung kecil berhampiran pantai, adalah figura yang sering menjadi bualan masyarakat. Dengan tubuh sasa yang terbentuk hasil dari kerja kerasnya menangkap ikan dan wajah yang menawan, dia sering menarik perhatian anak-anak gadis kampung. Setiap kali dia kembali ke daratan dengan hasil tangkapannya, gadis-gadis akan berkerumun di pasar, pura-pura membeli ikan sambil mencuri pandang wajahnya yang tersenyum manis.

Namun, Halim menyimpan satu rahsia yang tak pernah dia luahkan kepada sesiapa. Di sebalik semua pujian dan perhatian itu, hatinya tidak pernah terusik oleh mana-mana gadis. Sejak remaja, dia sedar bahawa perasaannya berbeza. Matanya lebih sering tertarik pada kaum lelaki, terutama yang mampu memahami dunia dan kesunyian yang dia rasai sebagai seorang peraih laut.

Halim lebih senang menyendiri di pantai selepas seharian di laut. Di situ, dia akan termenung memandang ombak, mencari ketenangan dalam deru angin laut yang menyapa wajahnya. Hanya seorang lelaki yang sering menemaninya pada waktu-waktu seperti itu—Hafiz, seorang pemuda kampung yang bekerja sebagai tukang kayu.

Hafiz, dengan perwatakannya yang tenang dan senyuman yang tulus, adalah satu-satunya orang yang memahami Halim. Mereka sering berbual panjang tentang hidup, mimpi, dan beban yang tidak dapat diluahkan kepada orang lain. Hafiz tidak pernah bertanya lebih daripada apa yang Halim sanggup kongsi, tetapi dia selalu ada, menawarkan bahunya saat Halim memerlukannya.

Pada suatu senja, saat matahari mulai tenggelam dan langit berwarna jingga keemasan, Halim akhirnya memberanikan diri untuk berbicara.

“Hafiz,” katanya, suaranya serak seperti ombak yang pecah di batu. “Aku ada sesuatu yang aku pendam terlalu lama.”

Hafiz menoleh, matanya lembut memandang Halim. “Katakanlah, aku di sini untuk dengar.”

Dengan dada yang berombak seperti lautan di belakang mereka, Halim meluahkan segalanya—tentang perasaannya, tentang kerisauannya, dan tentang siapa dirinya yang sebenar. Dia takut Hafiz akan menjauhinya, tetapi dia tahu dia tidak mampu lagi hidup dalam kepura-puraan.

Hafiz mendengar dengan teliti, tanpa memotong kata-kata Halim. Setelah semuanya selesai, dia mengangguk perlahan.

“Halim,” katanya dengan suara yang tenang, “aku tidak peduli siapa yang kau cinta. Aku hanya mahu kau tahu, kau tidak perlu menjadi orang lain untuk diterima. Kau adalah kau, dan itu sudah cukup.”

Malam itu, mereka duduk di tepi pantai lebih lama daripada biasa, membiarkan rahsia yang selama ini membelenggu Halim larut bersama bunyi ombak. Dalam hati Halim, ada kelegaan yang tidak pernah dia rasai sebelum ini—seperti laut yang tenang selepas badai.

Meski rahsia ini belum diketahui sesiapa di kampung, Halim kini lebih yakin untuk menerima dirinya. Bersama Hafiz, dia belajar bahawa cinta itu tidak mengenal jantina, hanya hati yang tulus dan keberanian untuk jujur pada diri sendiri.

Pak Majid Pengamal Perubatan

Di sebuah kampung kecil yang dikelilingi sawah padi dan hutan menghijau, tinggal seorang atuk bernama Pak Majid. Usianya sudah mencecah 70 tahun, namun tubuhnya masih tegap dan sasa, seperti seorang lelaki separuh umur. Kulitnya sawo matang, dan urat-urat di lengannya jelas kelihatan, menggambarkan kekuatan fizikal yang luar biasa bagi seorang seusianya.

Pak Majid dikenali sebagai seorang pengamal ilmu perubatan tradisional, khususnya dalam bidang urutan tenaga batin. Ilmu ini diwarisi daripada arwah datuknya yang dahulu merupakan tabib ternama di daerah itu. Ramai orang dari pelbagai tempat datang menemui Pak Majid untuk mendapatkan rawatan, sama ada kerana lemah badan, kurang tenaga, atau mencari nasihat untuk menjaga kesihatan dalaman.

Setiap pagi, Pak Majid memulakan hari dengan senaman di tepi sungai berhampiran rumahnya. Setelah selesai, dia akan menyediakan ramuan herba yang dipetik sendiri dari hutan belakang rumahnya. Dia percaya herba semula jadi adalah kunci kepada kekuatan tubuh dan kesihatan yang berpanjangan.

Ketika memberikan rawatan, Pak Majid sering menyampaikan petua hidup sihat kepada pesakitnya. Suaranya tegas tetapi lembut, menggambarkan keikhlasannya. "Tubuh ini amanah," katanya suatu hari kepada seorang pemuda yang mengadu keletihan. "Jaga pemakananmu, banyakkan bergerak, dan jangan abaikan doa. Kesihatan bukan hanya pada tubuh, tapi juga pada jiwa."

Meskipun Pak Majid tidak pernah mengiklankan perkhidmatannya, kehebatannya tersebar dari mulut ke mulut. Baginya, membantu orang lain adalah ibadah, dan selagi kudratnya masih ada, dia mahu terus berbakti.

Pak Majid bukan sekadar seorang pengamal perubatan, tetapi juga penjaga warisan ilmu tradisional. Generasi muda sering dipelawanya untuk belajar, namun hanya sedikit yang benar-benar berminat. Meski begitu, dia tetap berharap suatu hari nanti, akan ada seseorang yang meneruskan legasi ini.

Di mata penduduk kampung, Pak Majid bukan sahaja seorang tabib, tetapi juga seorang wira yang menjadi simbol semangat dan keazaman. Kehadirannya adalah anugerah yang membawa berkat kepada semua.